Montar en interior alguna vez fue una idea que solo se consideraba para los peores días de temporal y lluvia o para atletas que se recuperan de las lesiones.
En los últimos años, el entrenamiento en interiores se ha convertido en algo común y algunos entrenadores prefieren que sus atletas monten intervalos en interiores para eliminar variables.
Practicar con su bicicleta en interior le permite adaptarte a su horario sin importar la hora del día o el clima y nunca tendrá que preocuparse por el tráfico. Y gracias a la tecnología, puede realizar recorridos famosos y ascensiones a través de CycleOps u otras aplicaciones similares.
Índice
Top rodillos para bicicleta
[amazon bestseller=»rodillos bicicleta» filterby=»price» filter=»» filter_items=»50″ items=»10″ template=»table»]Tipos de sistema de soportes ciclista para interior
Parece que todos cabalgaremos una temporada dentro de casa. Para eso debemos tener listo nuestros rodillos y si no lo tienes o quieres cambiar a uno mejor, aquí te hemos resumido todo lo que deberías saber para adquirir un entrenador de interior que más se adapta a tus necesidades.
Rodillos de transmisión directa
Los rodillos o soporte de transmisión directa son ampliamente utilizados gracias a su sencillez y versatilidad, podemos encontrar tres tipos de rodillos de transmisión directa, soporte de rodillos magnéticos, soporte de rodillo de fluidos y soporte de rodillos por aire
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Estos son muy populares en las gamas de precio bajo a medio. Una placa de metal gira dentro de un campo magnético para que sean fáciles de producir.
Puede adquirir entrenadores magnéticos con resistencia ajustable para que pueda adaptar su entrenamiento. Por un poco más y las unidades electromagnéticas ofrecen más control.
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Por lo general, son más caros debido a las partes internas complejas, que ofrecen una conducción más silenciosa y más suave. Dentro de la unidad de resistencia, un impulsor gira en aceite y pueden ofrecer muchos ajustes a través de palancas montadas en el manillar.
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¿Estás buscando adquirir un sistema de rodillos con rulos o ruedas para tus ejercicio en interior, pero no estás seguro de cuál te conviene? Los sistemas de rodillos siempre han sido los más utilizados en interior, aunque actualmente los mas usados son los soportes para el entrenamiento de interior.
Lo primero que notará sobre los rodillos de bicicleta es que, aunque se ven similares en todos los modelos, existen diferencias sutiles entre ellos y esto afectará su experiencia de conducción y su sensación.
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Existen diferentes marcas que han desarrollados rodillos para ciclismo de interior, se han adaptado del ciclismo profesional y el deporte de alto rendimiento. Aquí resaltamos alguna de las marcas más destacadas en la actualidad.
Rodillos Elite
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[amazon box=»B005YX5P4Y,B009SQJZEY,B07K3WN7GV» grid=»4″]Rodillos Relaxdays
[amazon box=»B00LEE6B72,B07XYXJZ25,B07XYXJZ25″ grid=»4″]Entrenamiento virtual con rodillos interactivos
[amazon box=»B01L06T6DY,B071KGQYDT,B07589CXTG,B07H7FRLNQ» grid=»4″]Aplicaciones para entrenamiento en interior con bicicleta
Conecta tu soporte con el smartphone y disfruta de una increíble experiencia de simulación ciclista, algo importante a tener en cuenta es que los servicios de simulador requieren una suscripción mensual que depende de con que empresa la contrates.
En el caso de la aplicación zwift la suscripción son 14,99 euros al mes. El software del Bkool también son compatibles y cuesta cerca de 10 euros mensuales. El mejor valorado es el zwift, que es lo más parecido a salir a la carretera.
Como ya hemos comentado, podemos encontrar entre las aplicaciones de pago más conocidas las de Zwift, Bkool, Trainer Road, Kinomap, CycleOps, además de otras elaboradas por las principales marcas de rodillos como Tacx o Elite, existen algunas otras aplicaciones gratuitas como Igrupetto o Golden cheetah, todas ellas suelen ofrecer un periodo de prueba gratuito para ver si nos gusta y nos adaptamos o no.
¿Por qué adquirir un sistema de entrenamiento de ciclismo en interior?
- Al simular la conducción en interior, evitaremos las inclemencias del tiempo, un entrenador de soporte o entrenador de interior te permite mantenerte en forma cuando es demasiado desagradable conducir afuera.
- Los últimos entrenadores de resistencia magnética ofrecen un facsímil razonable de conducción en carretera.
- Los entrenadores inteligentes incorporan sensores electrónicos para medir su potencia de salida y controlar de forma remota la resistencia, lo que permite un entrenamiento muy preciso y permite carreras virtuales en línea.
- Los rodillos mejoran el equilibrio y la suavidad de pedaleo, y se sienten más parecidos a la carretera, pero generalmente no tienen más resistencia de la necesaria para girar las ruedas.
- Muchos ciclistas ahora usan un entrenador de interior durante todo el año para aprovechar al máximo el tiempo limitado de entrenamiento y mejorar el estado físico lejos del tráfico.
Esencial para algunos, un instrumento de tortura para otros, un entrenador de interior puede ser preferible a salir al aire libre cuando llueve, hace viento o las carreteras están cubiertas de hielo.
Por supuesto, no es comparable a salir a la carretera, un rodillo o soporte de entrenamiento te permite concentrarte en tu entrenamiento durante los meses de invierno para que no te pierdas un paseo. Y si estás compitiendo o planeas competir, un entrenador de interior es la manera perfecta de hacer series de intervalos de esfuerzo realmente alto.
¿Qué necesitamos para realizar un entrenamiento virtual?
- Nuestra Bicicleta es obvio pero no es una bicicleta estática, sino que usaremos nuestra propia bicicleta, lo cual es bueno para no variar medidas y posiciones, así evitaremos problemas físicos derivados del cambio de bicicleta.
- Un rodillo, hay muchos rodillos en el mercado pero ¿Que tipo de rodillo necesitamos para el entrenamiento virtual? Dentro de los rodillos encontramos.
- Rodillos tradicionales ya sean normales o de rulos podemos distinguir entre los de resistencia magnética o hidráulica, no nos servirán, pues estos normalmente no tienen posibilidad de conexión a las apps de entrenamiento virtual, aunque es verdad que hay algunos capaces de proporcionar datos de velocidad y cadencia a las app. Si conectan con las app veremos la velocidad pero no podremos interinar con ellas y la resistencia la regularemos nosotros o con un mando o al pedalear mas rápido. Un ejemplo de estos rodillos seria este rodillo tacx.
- Rodillos Inteligentes Son aquellos que se conectan a las app de entrenamiento proporcionando datos de velocidad cadencia y potencia, pero no simulan la resistencia en tiempo real, estos nos servirán para entrenar pero solo simularan una carretera plana incrementando la resistencia por la velocidad. Un ejemplo de estos rodillos es elite turno.
- Rodillos interactivos Son aquellos que se conectan a las app de entrenamiento proporcionando datos de velocidad cadencia y potencia, Simulando la resistencia en tiempo real, e incluso en algunos modeles las vibraciones de la carretera, estos rodillos son ideales para entrenar simulando el desnivel del terreno incrementando la resistencia deben estar conectados a una toma eléctrica. Un ejemplo de estos rodillos es TacxNeo smart.
- Virtual Training App: Deberemos conecta el rodillo con una aplicación de entrenamiento virtual, estas aplicaciones son en su mayoría de pago deberemos suscribirnos y abonar una cuota mensual. Estas app ademas suelen ofrecer planes de entrenamiento para sus abonados. Hay varias entre las que elegir entra las de pago tendremos entre otras la de Zwift, Bkool, Trainer Road, Kinomap, CycleOps o de marcas de rodillos como Tacx o Elite también encontraremos alguna gratuita como Igrupetto o Golden cheetah , todas ellas suelen ofrecer un periodo de prueba gratuito para ver si nos gusta y nos adaptamos o no.
- Dispositivo conectado via Ant+ Necesitaremos un dispositivo donde tener activada la app y poder ver el recorrido que entrenemos virtualmente, salvo que sea un móvil o tablet de ultima generación normalmente necesitaremos una antena usb Ant+ para conectar el rodillo al dispositivo.
¿Cómo funciona el entrenamiento virtual?
Una vez tenemos nuestro rodillo smart conectado al ordenador movil o tablet, entraremos en aplicación de entrenamiento y comenzamos nuestro entrenamiento:
Si el rodillo solo tiene datos de velocidad como tienen muchos rodillos tradicionales magnéticos, de fluidos o de resistencia de aire, pueden usarse con la tecnología VR mediante sensores de velocidad y cadencia (ya sea a través de ANT+ o conexión Bluetooth).
Una vez que hayas sincronizado, veremos la velocidad sobre el rodillo se verá reflejada en la aplicación de entrenamiento conforme entrenas. Si lo conectamos con la app Cuanto más rápido gires las ruedas, más rápido escalarás esa montaña virtual. (ojo no todas app de entrenamiento admiten estos rodillos, mejor consultar antes de suscribirnos).
Si rodillo ademas ofrece datos de potencia: muchos rodillos pueden usarse también con la tecnología VR a través de los datos del sensor de potencia. Cualquier medidor de potencia equipado tanto con PowerTap como con ANT+ (o Bluetooth) podrá transmitir lecturas de datos a las aplicaciones que se reflejarán en tu programa de entrenamiento. (ojo no todas app de entrenamiento admiten estos rodillos, mejor consultar antes de suscribirnos).
Rodillos de resistencia controlada: si usas un rodillo smart de resistencia controlada, entonces podrás controlar la resistencia del rodillo mediante el programa de entrenamiento virtual. Estos rodillos se adaptan a la perfección a la tecnología de entrenamiento virtual y permiten la comunicación bilateral entre el rodillo y el programa. Endureciéndose a la par que la carretera y en algunos casos llegando a vibrar como la propia carretera.
Dentro de la app de entrenamiento podremos unirnos a un grupo, competir en una actividad virtual, reproducir una ruta que antes hayamos realizado o seguir un plan de entrenamiento trazado previamente.
La gran ventaja de este tipo de entrenamiento es que elimina el principal handicap del rodillo que es la monotonía, asimismo al poder realizarlo desde casa ahorraremos tiempo y podremos programar nuestro entrenamiento en horas en las que la ausencia de luz o la climatología impiden entrenar en exteriores.
Entre las desventajas, pues esta claro, necesitaremos un rodillo interactivo que no son precisamente baratos así como una suscripción a una app de entrenamiento.
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