ūü•á Los mejores rodillos de ejercicios para bicicleta

Montar en interior alguna vez fue una idea que solo se consideraba para los peores d√≠as de temporal y lluvia o para atletas que se recuperan de las lesiones. 

En los √ļltimos a√Īos, el entrenamiento en interiores se ha convertido en algo com√ļn y algunos entrenadores prefieren que sus atletas monten intervalos en interiores para eliminar variables. 

Los mejores rodillos de ejercicios para bicicleta
Los mejores rodillos de ejercicios para bicicleta

Practicar con su bicicleta en interior le permite adaptarte a su horario sin importar la hora del d√≠a o el clima y nunca tendr√° que preocuparse por el tr√°fico. Y gracias a la tecnolog√≠a, puede realizar recorridos famosos y ascensiones a trav√©s de CycleOps u otras aplicaciones similares.

Top rodillos para bicicleta

Tipos de sistema de soportes ciclista para interior

Parece que todos cabalgaremos una temporada dentro de casa. Para eso debemos tener listo nuestros rodillos y si no lo tienes o quieres cambiar a uno mejor, aqu√≠ te hemos resumido todo lo que deber√≠as saber para adquirir un entrenador de interior que m√°s se adapta a tus necesidades.

Rodillos de transmisión directa

Los rodillos o soporte de transmisión directa son ampliamente utilizados gracias a su sencillez y versatilidad, podemos encontrar tres tipos de rodillos de transmisión directa, soporte de rodillos magnéticos, soporte de rodillo de fluidos y soporte de rodillos por aire

Rodillos Magnéticos

Estos son muy populares en las gamas de precio bajo a medio. Una placa de metal gira dentro de un campo magn√©tico para que sean f√°ciles de producir. 

Puede adquirir entrenadores magn√©ticos con resistencia ajustable para que pueda adaptar su entrenamiento. Por un poco m√°s y las unidades electromagn√©ticas ofrecen m√°s control.

Rodillos Fluidos

Por lo general, son m√°s caros debido a las partes internas complejas, que ofrecen una conducci√≥n m√°s silenciosa y m√°s suave. Dentro de la unidad de resistencia, un impulsor gira en aceite y pueden ofrecer muchos ajustes a trav√©s de palancas montadas en el manillar.

Sistema de rodillos de rulo para bicicleta

¬ŅEst√°s buscando adquirir un sistema de rodillos con rulos o ruedas para tus ejercicio en interior, pero no est√°s seguro de cu√°l te conviene? Los sistemas de rodillos siempre han sido los m√°s utilizados en interior, aunque actualmente los mas usados son los soportes para el entrenamiento de interior.

Lo primero que notará sobre los rodillos de bicicleta es que, aunque se ven similares en todos los modelos, existen diferencias sutiles entre ellos y esto afectará su experiencia de conducción y su sensación.

Marcas de rodillos para bicicleta

Existen diferentes marcas que han desarrollados rodillos para ciclismo de interior, se han adaptado del ciclismo profesional y el deporte de alto rendimiento. Aquí resaltamos alguna de las marcas más destacadas en la actualidad.

Rodillos Elite

Rodillos Tacx

Rodillos Relaxdays

Entrenamiento virtual con rodillos interactivos

Aplicaciones para entrenamiento en interior con bicicleta

Conecta tu soporte con el smartphone y disfruta de una increíble experiencia de simulación ciclista, algo importante a tener en cuenta es que los servicios de simulador requieren una suscripción mensual que depende de con que empresa la contrates.

En el caso de la aplicación zwift la suscripción son 14,99 euros al mes. El software del Bkool también son compatibles y cuesta cerca de 10 euros mensuales. El mejor valorado es el zwift, que es lo más parecido a salir a la carretera.

Como ya hemos comentado, podemos encontrar entre las aplicaciones de pago m√°s conocidas las de ZwiftBkoolTrainer RoadKinomapCycleOps, adem√°s de otras elaboradas por las principales marcas de rodillos como Tacx o Elite, existen algunas otras aplicaciones gratuitas como Igrupetto o Golden cheetah, todas ellas suelen ofrecer un periodo de prueba gratuito para ver si nos gusta y nos adaptamos o no.

¬ŅPor qu√© adquirir un sistema de entrenamiento de ciclismo en interior?

  • Al simular la conducci√≥n en interior, evitaremos las inclemencias del tiempo, un entrenador de soporte o entrenador de interior te permite mantenerte en forma cuando es demasiado desagradable conducir afuera.
  • Los √ļltimos entrenadores de resistencia magn√©tica ofrecen un facs√≠mil razonable de conducci√≥n en carretera.
  • Los entrenadores inteligentes incorporan sensores electr√≥nicos para medir su potencia de salida y controlar de forma remota la resistencia, lo que permite un entrenamiento muy preciso y permite carreras virtuales en l√≠nea.
  • Los rodillos mejoran el equilibrio y la suavidad de pedaleo, y se sienten m√°s parecidos a la carretera, pero generalmente no tienen m√°s resistencia de la necesaria para girar las ruedas.
  • Muchos ciclistas ahora usan un entrenador de interior durante todo el a√Īo para aprovechar al m√°ximo el tiempo limitado de entrenamiento y mejorar el estado f√≠sico lejos del tr√°fico.

Esencial para algunos, un instrumento de tortura para otros, un entrenador de interior puede ser preferible a salir al aire libre cuando llueve, hace viento o las carreteras est√°n cubiertas de hielo.

Por supuesto, no es comparable a salir a la carretera, un rodillo o soporte de entrenamiento te permite concentrarte en tu entrenamiento durante los meses de invierno para que no te pierdas un paseo. Y si est√°s compitiendo o planeas competir, un entrenador de interior es la manera perfecta de hacer series de intervalos de esfuerzo realmente alto.

¬ŅQu√© necesitamos para realizar un entrenamiento virtual?

  1. Nuestra Bicicleta es obvio pero no es una bicicleta est√°tica, sino que usaremos nuestra propia bicicleta, lo cual es bueno para no variar medidas y posiciones, as√≠ evitaremos problemas f√≠sicos derivados del cambio de bicicleta.
  2. Un rodillo, hay muchos rodillos en el mercado pero ¬ŅQue tipo de rodillo necesitamos para el entrenamiento virtual? Dentro de los rodillos encontramos.
    1. Rodillos tradicionales ya sean normales o de rulos podemos distinguir entre los de resistencia magn√©tica o hidr√°ulica, no nos servir√°n, pues estos normalmente no tienen posibilidad de conexi√≥n a las apps de entrenamiento virtual, aunque es verdad que hay algunos capaces de proporcionar datos de velocidad y cadencia a las app. Si conectan con las app veremos la velocidad pero no podremos interinar con ellas y la resistencia la regularemos nosotros o con un mando o al pedalear mas r√°pido. Un ejemplo de estos rodillos seria este rodillo tacx.
    2. Rodillos Inteligentes Son aquellos que se conectan a las app de entrenamiento proporcionando datos de velocidad cadencia y potencia, pero no simulan la resistencia en tiempo real, estos nos servir√°n para entrenar pero solo simularan una carretera plana incrementando la resistencia por la velocidad. Un ejemplo de estos rodillos es elite turno.
    3. Rodillos interactivos Son aquellos que se conectan a las app de entrenamiento proporcionando datos de velocidad cadencia y potencia, Simulando la resistencia en tiempo real, e incluso en algunos modeles las vibraciones de la carretera, estos rodillos son ideales para entrenar simulando el desnivel del terreno incrementando la resistencia deben estar conectados a una toma el√©ctrica. Un ejemplo de estos rodillos es TacxNeo smart.
  3. Virtual Training App: Deberemos conecta el rodillo con una aplicaci√≥n de entrenamiento virtual, estas aplicaciones son en su mayor√≠a de pago deberemos suscribirnos y abonar una cuota mensual. Estas app ademas suelen ofrecer planes de entrenamiento para sus abonados. Hay varias entre las que elegir entra las de pago tendremos entre otras la de ZwiftBkoolTrainer RoadKinomapCycleOps o de marcas de rodillos como Tacx o Elite tambi√©n encontraremos alguna gratuita como Igrupetto o Golden cheetah , todas ellas suelen ofrecer un periodo de prueba gratuito para ver si nos gusta y nos adaptamos o no.
  4. Dispositivo conectado via Ant+ Necesitaremos un dispositivo donde tener activada la app y poder ver el recorrido que entrenemos virtualmente, salvo que sea un m√≥vil o tablet de ultima generaci√≥n normalmente necesitaremos una antena usb Ant+ para conectar el rodillo al dispositivo.

¬ŅC√≥mo funciona el entrenamiento virtual?

Una vez tenemos nuestro rodillo smart conectado al ordenador movil o tablet, entraremos en aplicación de entrenamiento y comenzamos nuestro entrenamiento:

Si el rodillo solo tiene datos de velocidad como tienen muchos rodillos tradicionales magn√©ticos, de fluidos o de resistencia de aire, pueden usarse con la tecnolog√≠a VR mediante sensores de velocidad y cadencia (ya sea a trav√©s de ANT+ o conexi√≥n Bluetooth).

Una vez que hayas sincronizado, veremos la velocidad sobre el rodillo se ver√° reflejada en la aplicaci√≥n de entrenamiento conforme entrenas. Si lo conectamos con la app Cuanto m√°s r√°pido gires las ruedas, m√°s r√°pido escalar√°s esa monta√Īa virtual. (ojo no todas app de entrenamiento admiten estos rodillos, mejor consultar antes de suscribirnos).

Si rodillo ademas ofrece datos de potencia: muchos rodillos pueden usarse tambi√©n con la tecnolog√≠a VR a trav√©s de los datos del sensor de potencia. Cualquier medidor de potencia equipado tanto con PowerTap como con ANT+ (o Bluetooth) podr√° transmitir lecturas de datos a las aplicaciones que se reflejar√°n en tu programa de entrenamiento. (ojo no todas app de entrenamiento admiten estos rodillos, mejor consultar antes de suscribirnos).

Rodillos de resistencia controlada: si usas un rodillo smart de resistencia controlada, entonces podr√°s controlar la resistencia del rodillo mediante el programa de entrenamiento virtual. Estos rodillos se adaptan a la perfecci√≥n a la tecnolog√≠a de entrenamiento virtual y permiten la comunicaci√≥n bilateral entre el rodillo y el programa. Endureci√©ndose a la par que la carretera y en algunos casos llegando a vibrar como la propia carretera.
Dentro de la app de entrenamiento podremos unirnos a un grupo, competir en una actividad virtual, reproducir una ruta que antes hayamos realizado o seguir un plan de entrenamiento trazado previamente. 

La gran ventaja de este tipo de entrenamiento es que elimina el principal handicap del rodillo que es la monotonía, asimismo al poder realizarlo desde casa ahorraremos tiempo y podremos programar nuestro entrenamiento en horas en las que la ausencia de luz o la climatología impiden entrenar en exteriores.

Entre las desventajas, pues esta claro, necesitaremos un rodillo interactivo que no son precisamente baratos así como una suscripción a una app de entrenamiento.

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